20180406

アビステラさんの毎月のコーヒー届きました 日本の桜をイメージされた「ブラジルさくらブルボン」と アイスコーヒーに向いてる「ケニア 」ホットだとほろ苦らしいのでアイス飲まない私たち向きかも基本朝食はパンときのこ&卵とバナナとコーヒー　スイーツとコーヒーという習慣がないw　夜はアルコールだしね。。

パスタも減ったな、炭水化物は朝昼メインって決めてるんだけど昼はできれば米が食いたい。お弁当なら家人がまとめてたくツシマヤマネコ米玄米と雑穀をお弁当に。朝はパン　エスニックなランチならできればジャスミン米かインディカ米　なので麺類が減った。外食だと多いし麺類。

　

野菜とこーひーと酒が私の贅沢かな

20180405

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今日は20度を下回って少し涼しい感じ　ここ数日が初夏の気温だったから寒くも感じた　シニア猫ずには暖房要求されるし

木曜ジムは有酸素と筋トレ。以前は有酸素メインで体脂肪激減させてたけどいまは体のメンテと姿勢矯正がメイン。この年齢になってようやく背筋がのびた感じ。ヨガもいいけどピラティスもっとしたい、

Tシャツ実はあまり好きじゃないけどLOVE AND COさんの活動支援したいのとデザインがBOWIEだとパトロンになること決めた。保護猫応援プロジェクト　ROCKで可愛いオシャレTシャツを着て犬猫をハッピーに！お金持ちではないけど少しでも力になれれば。。

わんこもニャンコも好きな品種はいる。飼ってみたいとも思うけどリミットが近い子達がいっぱいいるなら少しでも迎えたい。小さな小さな力で申し訳ない。。

20180404

朝に昨日の分
続けることだけが目的？w
仮住まいになってから夜も朝も早い　特に朝焦るようにしたくするのがいやだし
軽いストレッチと腹筋もしている
これも継続したいことの一つ。
バードショップでTシャツ買った　少しでもシマフクロウのためになれば #wbsj #birdshop #千人の森2018 #日本野鳥の会